一 週次上限を 現実的に 低めで 設定 二 目的の 一文を アプリの メモに 固定 三 金曜の 夜に 五分だけ 振り返りを 予約 これだけで 行動が 続きやすく なります 迷ったら まず 動く 小さな一歩を 大切に しましょう
切り上げ単位を ひと月ごとに 変えた場合の 差 週次上限を 隔週で 換える効果 通知オフ週の 行動変化 など 小さな 実験を 重ねると 自分に 合う設計が 見えてきます 結果を 記録し 次の 90日で 改善を 回しましょう
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